Algunas cosas básicas que hay que saber antes de comenzar a hacer deporte… y que yo no sabía.

Como les comente en algún post anterior, esta es mi primera vez haciendo ejercicio propiamente tal (no, las clases flojas de educación física no cuentan, porque yo era de las que se arrancaban y a final de semestre tenían que dar todas las pruebas juntas).  Como vi que Insanity tenía que ver con ir marcando las fechas en el calendario e ir cumpliendo planes en el corto plazo, me pareció súper motivador, pero nunca me puse a pensar en la preparación que podría necesitar.

Ni siquiera estoy hablando de prepararme físicamente para Insanity, cosa que realmente no sé cómo podría lograr. Por ejemplo, la Khoa sale a correr regularmente y todo, pero sufre horriblemente con las rutinas de Insanity como cualquier flojo principiante, como yo.

No, me refiero a cosas ultra básicas en las que yo nunca pensé… y si las pensé, no les tome la importancia adecuada. Las que me han pasado la cuenta a mí han sido específicamente dos:

• Entrenar con ropa interior de algodón: No es un tema particularmente agradable de tocar, pero de pura pava me dio una candidiasis por humedad terminando la segunda semana de Insanity. Una puede tener ropa interior muy linda, con encajes y aplicaciones hermosas pero jamás usen ropa interior que no sea 100% de algodón, al menos para hacer deporte. Más directamente, con correr y saltar tanto es súper fácil que el sudor se quede en el área genital y se generen condiciones de humedad. Cuando eso pasa, la candida, que es un hongo que vive normalmente en nuestro cuerpo, se altera y se multiplica, causando una infección. La candidiasis es fácilmente tratable con antimicóticos, pero los síntomas no son muy agradables.  Los más comunes son ardor, enrojecimiento o hinchazón de la vagina y vulva; dolor o molestia al orinar; fluido vaginal blanquecino y espeso sin mal olor. Hacer ejercicio con la ropa inadecuada no es la única causa de candidiasis, de hecho son varias, pero pueden ahorrarse una al menos. 

• Entrenar con el calzado adecuado: Esto es lo peor. Estuve haciendo ejercicio con unas zapatillas de vestir Adidas, pensando que al ser zapatillas y al ser de marca deportiva me servirían. ¡Tremendo error! El jueves y viernes comencé a sentir un dolor en el tobillo izquierdo, pero no le di importancia, pensando que era consecuencia lógica de estar ejercitando. El fin de semana fuimos a una fiesta en un barco en Londres (todo muy pituco), por lo que mi plan era hacer Insanity el sábado temprano antes de irnos y luego el domingo en la noche al volver. Hice la rutina del sábado en la mañana a duras penas y luego anduve cojeando en Londres todo el sábado y domingo. Cuando volvimos el domingo en la noche yo ya no podía estar más coja, así que decidí saltarme la rutina y ver cómo me sentiría el lunes. M. me puso un guatero con agua caliente y yo me hice un masaje con un bálsamo oriental que deja calentito.  El lunes seguía igual por lo que pedí hora al médico para hoy y en la tarde fuimos a comprar zapatillas decentes y una venda para mi tobillo. Hoy la doc me dijo que lo más probable es que tenga un esguince porque las zapatillas que estaba usando no protegían mi tobillo del impacto al saltar y correr.  De todas formas me mando a rayos, así que tengo que ir al hospital a en la tarde. Sí, cojeando.  Me entrego un papel con recomendaciones a seguir y aparecen siglas con las recomendaciones y las cosas que hay que evitar.  PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, and Elevation) es lo que hay que hacer. Es decir, hay que cuidar la patita, descansar (chao Insanity por ahora), poner hielo, comprimir con vendas y poner el pie en alto.  Lo que hay que evitar es HARM (Heat, Alcohol, Running, and Massages) y estúpidamente falle en al menos tres con el guatero, los masajes y un par de sidras que tome en la fiesta en Londres.

Así están las cosas por estos lados. Luego de los rayos podre saber si es solo un esguince o algo mas y ahí les cuento. Al menos tengo zapatillas bonitas y mucha ropa interior 100% algodón. Ah, ¡y una linda venda azul!

Review | Shampoo Henna Reflejos Castaños de Naturaleza y Vida

En la foto se nota que me queda poquito!

Si bien no creo tener tantos productos como las bloggers de productos de belleza, sí me pareció entretenido mostrarles algunas de las cositas que uso regularmente para cuidar mi piel y cabello.

Mi pelo es delgadito y hace un par de años que ya no me lo tiño. El año pasado se me ocurrió hacerme una permanente que me lo dañó un montón, por lo que aún estoy sanándolo de los químicos fuertes.  Es típico que si uno tiene el pelo crespo, quiere tenerlo liso y viceversa. Nunca estamos contentos. En mi caso yo sería feliz con ondas grandes, que le dieran más volumen, pero siento que en este momento por fin estoy aceptando que mi pelo es castaño, delgado y ultra liso, y decidí que lo cuidaré y nutriré como tal.

Este shampoo de la marca española Naturaleza y Vida lo tengo hace bastante tiempo, yo diría que hace casi un año, porque suelo alternar shampoos dependiendo de las necesidades de mi pelo. Me gusta tanto como queda el pelito que me lo traje a Inglaterra, junto con una botella de la Mascarilla Capilar Color, de la misma línea de Naturaleza y Vida, que tendrá su review aparte.

De acuerdo a la botellita, la fórmula del shampoo contiene dos extractos naturales:

• Henna: "De sus hojas secas y pulverizadas se extrae un colorante natural. El extracto de Henna actúa aportando brillo, fortaleciendo y dando cuerpo al cabello, al mismo tiempo que reaviva su color, sea éste natural o teñido".
• Girasol: "El extracto de sus semillas, rico en polifenoles, protege el color del cabello natural y teñido contra las agresiones de los rayos ultravioletas y los radicales libres".

Además, el shampoo trae filtro solar UVA+UVB: que protege y prolonga el color del cabello.

Estuve esperando hasta junio para volver a usar el shampoo, ya que me gusta usarlo especialmente en verano porque siento que se le puede sacar más partido a los reflejos que otorga al cabello. Así que como ahora tenemos calorcito en esta parte del mundo, puedo salir a rockear mi pelito con lindos reflejos castaños al sol.

El shampoo promete proteger y reavivar el color del cabello, aportar brillo luminoso y mantener un cabello suave y sano. Yo diría que cumple con todo.  A pesar de tener el pelito virgen, me gusta intensificar el color cada cierto tiempo, lo que este producto cumple a la perfección.

Había leído por ahí que la combinación de henna y tintes permanente le hace terrible al pelo, pero si ustedes ya tienen el pelo teñido, de todas maneras pueden usar este shampoo, pues la botellita indica que es compatible con el uso de tintes permanentes.

Lo mejor para mí es que Naturaleza y Vida no testea en animales, por lo que pueden utilizar el producto sabiendo que ningún inocente resultó dañado para que ustedes tuviesen un pelo más bello. No sé para ustedes, pero para mí eso es fundamental.

¿Han probado productos que no testean en animales? ¿Cuál es su favorito?

Bola de nieve

Hoy escribí en Facebook que estaba feliz porque mi mejor amiga también está haciendo Insanity y, aunque suene tonto, se siente como un fuerte apoyo al otro lado del mundo. En el mismo post dos personas más comentaron que lo estaban practicando, sé de otra amiga que ya partió la semana pasada y hoy mismo dos amigas más me escribieron para saber un poquito más del sufrimiento de los primeros días, a ver si dan su primer paso para ponerse en forma. ¡Esto es una saludable bola de nieve, señoras y señores!

Sal, azúcar y grasas... tremendas tentaciones!

Ayer estaba hablando con Khoa en la casa y le estaba contando sobre Insanity y ciertos sacrificios que pasan a ser parte de tu vida cotidiana. Es cierto que llevo un poquito más de dos semanas en esto, pero cuando se me mete algo en la cabeza lo llevo hasta el final. De hecho, comprometerme con ser vegetariana fue algo parecido a esto, una decisión repentina, de un día para otro.

Khoa es una chica vietnamita que conocí acá en Inglaterra. Somos compañeras de magister y hace poco se vino a vivir a la casa con nosotros. Como nos conocíamos de antes no ha sido difícil acostumbrarnos a la vida juntos y es frecuente que hagamos planes para salir a pasear o juntarnos a comer. Khoa cocina exquisito y nunca se ha complicado con mi vegetarianismo, yo diría que incluso ha ayudado a que me muestre todas las bondades de la cocina asiática vegetariana.

Los sacrificios de los que estábamos conversando tenían que ver con dejar de comer ciertas cosas, específicamente azúcar refinada, sal y grasas y todas las cositas ricas que los incluyen, como chocolates, pastelitos, papitas fritas. Khoa me comentaba que se le hace muy difícil no comer chocolates, porque considera que es muy sencillo comerse un chocolate y ponerse feliz. Coincidencias de la vida: otra amiga, la Tam, me comentaba que su adicción al azúcar se reflejaba en comer cosas dulces cada vez que se sentía mal, entonces básicamente usa bombones y pastelitos como paliativo para todos los males.

Yo me preguntaba, ¿será tan así? Recuerdo autoengañarme diciéndome a mí misma que si me comía un cuadradito más de chocolate eran más calorías para el invierno, casi como si fuera un remedio para pasar el frio, pero no creo haber usado dulces para pasar la pena. Pensaba que era el prototipo de persona tristona tipo Bridget Jones abandonada por Daniel Cleaver, viendo películas, detrás de una montaña de pañuelitos desechables, con un tremendo pote de helado o, en su defecto, barras de chocolate por doquier. Y al parecer es cierto, las personas ingieren azúcar para sentirse mejor, como una droga.

Como M y yo estamos ejercitando, la Khoa pensó que sería buena idea aprovechar la vibra deportiva que ronda la casa y decidió unirse a practicar Insanity conmigo.  Cuando le mencioné que además de ejercitarme con Insanity yo estaba comiendo de acuerdo a la guía nutricional me dijo que ella simplemente no podría hacerlo, que intentaría, pero que ya sabía de antemano que no sería capaz de eliminar el azúcar, la sal y las grasas de su dieta diaria.

¿Ustedes se sienten adictos o adictas al azúcar también? ¿Su adicción va más orientada a lo salado o a las grasitas? ¿O la vida sana puede más que todo eso y ya se despidieron de estas tentaciones?